吉林中山医院专家建议：

1.请正确评价自己，请不要为自己设定非现实的目标，请制定自己的计划。

2.如果你想哭的话那就哭出来，男儿有泪不轻弹。心理学的意义是错误的。当男性压力太大的时候，不妨发泄一下。

3.放慢工作节奏。如果你感到非常神经质的话，请马上放下你的工作， 停下来。注意培养良好的心态。

4.运动是防止中年期焦虑的最简单方法。身体运动会从生理影响到生理，你可以选择诸如高尔夫等强度强的运动或者可以劝解的运动，各种球类游戏，游泳、步行等。

5.加强心理修养，开发进行心理分析的习惯，与亲友沟通。

6.一些食物也可以杀死抑郁。这些食品包括：深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

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