吉林中山医院专家表示：

现在的生活给人一种窒息的感觉，导致很多人经常出现恐惧和焦虑的症状。我相信很多人经常会遇到一些让自己感到恐惧和焦虑的事情。如果只是偶尔出现，恐惧和焦虑不会有太大的影响，但如果经常出现恐惧和焦虑的症状，就要注意了，因为长时间处于这种状态，对身体也会有一定的影响。

1.遇到恐惧和焦虑时，要注意通过日常饮食调理或服药来缓解焦虑症状。病人可以每天吃一些谷维素。谷维素有很好的缓解神经和帮助睡眠的作用。通过服用谷维素来调节也可以缓解恐惧和焦虑。

2.害怕焦虑的患者也可以通过物理疗法进行治疗。不要把身体上的不适放在心里。让这些症状慢慢减轻。对缓解恐惧和焦虑有很好的作用，也可以通过系统脱敏或厌恶疗法进行治疗。效果很好。

3.经常害怕焦虑的患者也要适当放下忧虑，因为忧虑是膨胀的结果。如果长期的担心会导致越来越严重的恐惧焦虑，当他们紧张的时候，一定要注意深呼吸，这样可以放松和缓解一些内心的紧张。

注意事项：

害怕焦虑的病人常常感到很无助。在治疗方面，患者需要结合自身情况选择治疗方法。该病必须及时有效治疗，防止诱发其他疾病。平时要注意合理饮食，规律作息，积极锻炼，增强体质，提高免疫力。

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