消除社交恐惧 可用想象训练法

2024-04-27

苏菲以优秀的成绩毕业于外国语学院,虽然外语能力相当不错,但从小内向、害怕与人交往的她却为求职面试犯愁。尽管在面试中表现紧张,苏菲还是幸运地被一家知名的外企录用了。一进入公司,苏菲就感到自己在众多才华出众、能力优秀的同事中显得黯然失色,她不...
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帮你走出失恋阴影的2堂心理课

2024-04-27

生命沉潜期 一、觉察它 1、 扫瞄全身一遍,哪一个部位最疼痛与紧绷?专注在那个部位,做深呼吸,把疼痛与紧绷呼出去,把平静与慈爱吸进来。一遍又一遍直到你觉得释放负面能量为止。 2、 身心安顿法 允许自己做一些愤怒与悲伤的释放。比如打枕头 、把头埋在枕...
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治疗抑郁症 慢跑胜过吃药

2024-04-26

  对于少数姑娘来说,跑步可能是所有运动中的最后一个选择。气喘吁吁,大汗淋漓……想想都让人不快。但如果你真的闷闷不乐,跑起来,你会快乐的!...
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抑郁症治疗的3大禁忌

2024-04-26

一忌:单纯依赖于药物 针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的,包括生活、心理和药物的共同作用,患者不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。 生活具有规律性,按时作息、进餐,安排好运动、娱乐时间,避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。调节心态,...
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6对矛盾心理减压法 那种更实用?

2024-04-25

1、能睡就睡VS不消气不上床 以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。 2、发泄脾...
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凡事追求最好 有伤身心健康

2024-04-25

人办事总有对错,没有人能一辈子不犯错,而不被人批评。但有的人总想在世人面前展示自己的优点,接受表扬,而对于批评就尽可能回避,甚至很抵触,这是一种不正常的心理状态。 曾接待过一个带着孩子来咨询的父母,他的孩子是一名成绩优异的中学生,一向对学习...
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