吉林中山医院专家建议：

1.自我暗示

暗示作为一种心理疗法。能镇静情绪，改善心理、行为和身体状态。当你遇到困难时，你应该知道暗示“一切都会过去”，“花钱避灾”，“知足总是幸福”等等。这样，心情就会放松，心灵就会平静。

2.小事糊涂

在现实生活中，很多人往往无法控制自己的情绪。遇到不顺心的事，不是喝酒解愁，就是抽烟解闷；以牙还牙是不对的，打碎罐子也是不对的，甚至是自杀和疲劳。它既能解决非原则性矛盾，又能缓解紧张的人际关系。

3.释放

当你心中有烦恼、委屈和烦恼时，你可以把它们倾诉给同事和朋友，以便得到劝说和帮助。你要么哭要么吐出来。你不能在心里无聊，积累成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。

4.酒精转移

当你生气或伤心的时候，你的脑海里会有一种强烈的兴奋。这时，不妨做一些平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、打游戏或打球，寻找一些“新奇刺激”，让新的刺激能冲淡或抵消原有的不良情绪。

5.自嘲自解

面对不好的情绪，我们应该学会自嘲，比如我们自己的无知、无知、缺陷，甚至尴尬。这样，他们不仅不会贬低自己，而且可以缓解情绪，分散精神压力。

6.自然栽培

生活充满了快乐、愤怒、悲伤和幸福。同学们，平时心情不好的时候，晚饭后可以到家附近的公园散步，玩得开心。这肯定有助于改变你的坏心情。

7.语言调整

语言不仅能抑制人们的快乐情绪，还能抑制人们的悲伤和抑郁。即使是无声的内心语言也能让人调整情绪。

8.注意力转移

注意力转移就是把注意力从一件事转移到另一件事上。

如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线或拨打健康热线：0431-87630594。祝您生活愉快。