强迫症的自我治疗

吉林中山医院专家介绍：

1.学会放松

过于紧张会使事情变得更糟。大脑进入了一个强迫性思维的死循环，并试图观察那些容易产生强迫性思维的区域。运动是放松身体的最好方法。把你的心和灵魂投入到锻炼中，使你的整个身体活跃起来。你的大脑也会分泌更多的“快乐元素”。流汗之后，你也许能更好地发现世界的美丽。忽略所有你想宣扬的冲动，去学习和生活。

2.接受缺陷

对于不涉及原则的细节，让自己更随意一些。你可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在不可能打扫房间的环境中呆上几天。你知道，不够干净或凌乱不会毁了你的生活。

3.失败只是一种经历

不要害怕失败。与其老是想着如果我失败了我会怎么做，不如告诉自己失败并不意味着你的生活就是失败。挫折本身就是一种教育。许多成功人士之所以成功，正是因为他们在找到自己的定位和正确的发展方向之前，经历了太多的失败。

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