治疗失眠有哪些好方法?

   治疗失眠有哪些好方法?失眠永远是困扰很多人的大问题。睡眠本身就是人们生活的非常重要的一个方面。如果不能拥有一份健康的睡眠,这对生活和工作都会带来难以言说的伤害。那么治疗失眠有哪些好的方法呢?吉林中山医院的专家给我们推荐了几种比较简单的好方法。

 

 

  治疗失眠有哪些好方法?吉林中山医院的专家给我们介绍了以下几种方法。

  一、自我想象法。

  睡觉时不要胡思乱想,闭上眼睛,脑海里想象出一个自己喜欢的画面,比如有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美,慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

 

 

  二、食物助眠法:热牛奶、百合、小米。

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

 

 

  三、抱枕睡眠法。

  有不少人是因为严重缺乏安全感导致失眠,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

 

 

  四、枯燥的书或电影。

  躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,比如有人不爱看历史书,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

 

 

  五、运动助眠法。

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

 

 

  温馨提示:治疗失眠有哪些好方法?失眠是很多人面临的困难,睡觉时辗转反侧睡不着,令人非常郁闷,有时通宵也睡不着,影响身体健康还影响心情。所以如果患有失眠,切勿自己胡乱用药,建议去医院进行治疗。希望以上介绍对大家有所帮助。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线或拨打我们的健康热线:0431-87630594。希望您可以满意我们的答复。

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