睡眠对女性来说特别重要，倘若女性的睡眠受到影响，皮肤会变的暗沉，身体健康也会受到威胁，女性要想变得漂亮，首先就要保证良好的睡眠，在生活水平日益发展的当今社会，女性要面临各式各样的压力，这在无形之中就影响了她们的睡眠的质量，让她们的健康受到影响，那么该怎样提升女性的睡眠质量?下面来看吉林中山医院专家的详细介绍吧。

　　怎样提升女性的睡眠质量?吉林中山医院专家为女性朋友支招：

　　方法一、保持养出良好的睡眠习惯

　　晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　方法二、制造良好的睡眠氛围

　　枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，较好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。

　　方法三、不放嘀嗒的闹钟

　　缓解女性失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　【温馨提示】 怎样提升女性的睡眠质量?希望以上介绍对女性朋友有帮助，女性长期失眠，专家建议尽快前往正规、专业的医院进行治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0431-87630594与我们联系。祝您健康。