失眠在现代人们的生活中是一种普遍的现象，就连那些正处于青春期的孩子也不会例外，所以对于失眠的预防是非常重要的，只要大家能够 健康良好的生活方式，保持积极的心态，就能避免失眠了，下面就来和吉林中山医院精神科看一下失眠要怎样进行调理呢?

　　发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。.

 

 

　　除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

 

 

　　当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。较好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境， 睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

 

 

　　失眠要怎样进行调理呢?当失眠到来的时候我们一定要积极调理自己的身体，不要等到疾病愈发严重的时候才后悔，那么以后我们就要注意自己的饮食健康，多吃些清淡的饮食，还要经常锻炼自己的身体，营造安静舒适的睡眠环境，这样才能避免失眠。

 

 

　　吉林中山医院精神科 吉林失眠治疗专科医院

　　【专科医院】正规失眠专科医院

　　吉林中山医院精神是正规失眠专科医院，精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构。

 

 

　　【医资雄厚】京吉医联体医生团联合坐诊

　　吉林中山医院的成立。旨在建设“优质医生资源平台”，为患者提供“医生库”，并成为吉林独家医生资源协作专属平台。

 

 

　　【领先技术】独创多学科综合诊疗模式

　　中西结合，双向调节中枢神经系统，解除西药成瘾性与依赖性，避免纯中药见效慢弊端。修复受损神经元细胞，定向、选择性进入大脑皮层，促进药物有效吸收。

　　1、1-3天缓解：迅速清除脑神经代谢毒，消除神经细胞膜损害。

 

 

　　2、康复显著高效：加强人体免疫力，恢复神经细胞运转功能，从根本上解决失眠问题。

 

 

　　3、防复发：消除失眠症状，恢复自我调控能力，摆脱疾病困扰，愈后不反弹!

 

 

　　4、中西结合绿色安全：调节大脑兴奋神经，改善微循环，摆脱药物依赖!

 

 

　　【践行公益】京吉医联体北京医生坐诊

　　作为省市精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构，吉林中山医院精神科着力于解决失眠症等精神疾病，针对所有经受精神心理困扰的人群，我们提供以下健康援助。

 

 

　　温馨提示：由于文章篇幅有限，如果您想了解更多信息，可以选择在线咨询或者电话咨询：0431-87630594。祝您生体健康，生活愉快。