口苦失眠者能运动吗

<a href='http://www.zsyyek.com/smz/' target='_blank' title='失眠症'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠症</strong></span></a>

   失眠是现代人常出现的健康问题,很多人在失眠出现后身体也会出现许多相应的症状,比如口苦。失眠的时候人们会找很多方法进行治疗,长春中山医院提醒运动也是目前有效解决失眠的方法之一,很多人会尝试。但是口苦失眠能运动吗?有些患者不太确定。

 

  口苦失眠能运动吗?可以。运动锻炼,是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。

 

  坚持运动之所以能帮助入睡,对解决失眠发挥作用,原因在于:体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下,体温在白天活动时会升高,夜间睡眠时降低,而浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温,运动就是最好的办法。在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。

 

  经常运动、锻炼身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,所以更容易使人进入梦乡。当然,运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠,加快入睡时间,加深睡眠深度。口苦失眠能运动吗而且,运动不要离睡眠时间太近,如果在临睡前锻炼,体温就会上升,导致入睡困难一些睡眠消除心理障碍专家认为,睡前6小时运动最佳。

 

  失眠症患者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目,尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。要根据自身的体质确定每天适当的运动时间和运动量,防止过度疲劳一般人每天通过锻炼消耗的热量要达到1257焦耳。选择适宜的运动时间和运动场所。

 

  运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前,运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等,不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。口苦失眠能运动吗睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动,这样会兴奋人的神经,从而起到抑制睡眠的作用。

 

  长春中山医院提醒大家平常有口苦和失眠问题的人,除了做相应的运动外,还可以去正规医院做个详细的检查。因为口苦和失眠等症状可能是因为身体上出现疾病导致,必须要找出相应的原因,才能更快、更好的解决口苦失眠的问题。

 

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