失眠患者的饮食调护

   失眠患者的饮食调护,据卫生组织调查,全球约有27%的人存在睡眠障碍。我国的失眠流行病学调查也显示:近年来老年人失眠率日益增高,已成为危害其睦康的严重问题之一,长期的失眠严玉影响了老年人的生活质最,加重和诱发了老年人的躯体疾病,且常伴有情绪、心理的改变。长期服用镇静催眠药物,可产生诸多的不良反应和躯体依核性,井严重损害老年人的认知功能。因此,做好老年失眠症病人的睡眠指导,对提高睡眠质量十分板要。

 

 

  失眠患者用药的专业指导

  O老年人由于机体老化,药物的代谢度大为降低,因而极易在体内蓄积,导致明显的毒副反应如头晕、乏力和食欲减退等,需逐渐减量至最后停药。

 

 

  O及时了解是否有引起艇体不适的原因,积极治疗原发病,设法消除可引起失眠的病痛,做到咳嗽者止咳,喘者平喘,痛者止痛。对于晚期肿润或骨质增生疼痛的病人,报告灰生后遵lK嘱给予止痛药;对于冠心病、心绞痛病人根据悄况予氧气吸人,其脚闷不适的症状。

 

 

  O合理使用镇静催眠药物。对于一些顽固性失眠病人在各种方法均无效时,可适当遵医嘱服用安眠药,注意观察安眠药的性能及其对睡眠的影响。

 

 

  失眠患者饮食调护方案

  O饮食以消淡、易消化、无刺激为宜,许多食物具有安神定志的作用如莲子肉、龙眼肉、枣仁、获等等。

 

 

  O晚长应安排在睡煎4小时左右,吃易消化食物,不宜过饱,少食肥甘厚味之品。

 

 

  O不饮酒,睡前数小时内不喝咖啡、浓茶,可以进食少量面包或沮牛奶,使体内产生大量的生化物质,如色氮酸血清索等,使大脑皮层受到抑制而进人安眠状态。

 

 

  O也可根据不同形态的失眠症,对症调护。

 

 

  ①对于失眠健忘及失眠多汗的失眠病人,可用猪脑、猪心煮食。

 

 

  ②对于心神不宁者,特别是高血压引起心中烦热、日于、失眠时,服用莲子,可以补心益脾、养血定神。

 

 

  ③对于神经衰弱引起的失眠,建议用9笋带皮切片煮热喝汤,能起到安神、镇静及催眠作用,特别在睡前服用有催眠效果。

 

 

  ④对于失眠多梦等症状,可用大枣去皮煮汤饮用,每天30g - 60g加水适量煮食助人眠。

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  ⑤对于肝郁化火者居室宜安静,避免嗓声.取舒适卧位,睡前服红枣汤1杯。

 

 

  ⑥对于痰热内扰者取舒适卧位,睡前妙酸枣仁30g研末冲服,并可用佛手片、陈皮各15g,沸水泡茶,以舒气通降。

 

 

  ⑦对于痰多胸闷、厌食恶心者,饮食应消淡,注竟少食多摇,可服蜜钱、山植等消除积滞,提高食欲。

 

 

  ⑧对于阴虚火旺者可用桑堪适量加冰搪少许煮水频服,可补肾阴不足。

 

 

  ⑨对于心胆气虚者,用酸枣仁30g、生地黄15g,加大米适址煮粥常服,可益气安神等。

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