季节性抑郁症怎么预防?四步预防季节性抑郁症出现

吉林中山医院专家表示:

事实上,很多人都听说过抑郁症,但是对弈季节性抑郁症他们对此知之甚少。今天的文章主要讲述季节性抑郁症的含义和预防,让更多的人了解这方面的知识,避免一些人在治疗季节性抑郁症时过于匆忙。

季节性抑郁症对每个人来说都可能比抑郁症这个词更陌生。所谓的季节性抑郁症意味着它每年都在同一时间发生,通常发生在深秋和初冬,结束于晚春和初夏。原因通常是冬季日照较少,人体不适应日照时间的缩短,导致精神障碍。

预防季节性抑郁症的四种方法:

1.多晒太阳。心理专家认为,当阳光强度降低时,受控制的甲状腺素和肾上腺素分泌减少,血液中的浓度也会降低。甲状腺素和肾上腺素能引起细胞兴奋。它们的减少降低了细胞的兴奋性。因此,人们会感到沮丧,总是感到疲倦。严重的人在这个时候会患抑郁症。

2.消除不良情绪。如果你感觉不好,不妨暂时放下工作,多花点时间出去,或者做适当的体育锻炼,或者和朋友聊天,这样可以缓解心理抑郁。如果精神抑郁无法消除,你最好去看心理医生并接受专业指导。

3.保持工作和休息。因为过度的睡眠和不良的睡眠习惯会影响我们的生物节律,导致抑郁症,所以我们应该保持正常的工作和休息,不要经常熬夜,早睡早起。

4.养成每天按时吃饭的习惯。不良的工作、休息和饮食习惯会影响我们的生物钟。养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定作用。多吃健康食品,少吃垃圾食品。

我们知道季节性抑郁症的原因以及如何预防。我们都知道负面情绪会让整个人特别不舒服。如果我们不正确对待他们,就会使病情恶化。因此,我们知道,当我们有不好的情绪时,我们应该采取措施调整自己,而不是无所事事或操之过急,祝大家一天快乐。

如果您还有什么问题想要咨询了解,都可以点击在线或拨打健康热线:0431-87630594。祝您生活愉快

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