人生不可能会一帆风顺，总有产生抑郁情绪的时候，抑郁情绪憋在心底，很容易变成抑郁症的导火索，正因为抑郁症对人们害处大，怎样摆脱抑郁情绪的束缚变得至关重要，接下来吉林中山医院精神科为大家介绍一些摆脱抑郁情绪的方法，希望对人们有用处。

　　怎样才能摆脱抑郁情绪的束缚?吉林中山医院精神科专家为您介绍以下方法：

　　摆脱抑郁情绪方法一、培养广泛兴趣

　　研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　摆脱抑郁情绪方法二、注意保持良好心态

　　要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　摆脱抑郁情绪方法三、经常锻炼身体

　　研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　温馨提示：怎样才能摆脱抑郁情绪的束缚?以上内容希望对您有用处，对于抑郁症患者，要耐心的去对待，采用合理的治疗方法，尽早的帮助患者走出抑郁症，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0431-87630594，祝您生活愉快。